www.蜜桃888_亚洲欧美成人片在线观看_免费无码又爽又黄又刺激网站_久99久精品免费视频热_老司机成人永久精品视频

3月27日下午，唐山市舉行2022年第8場(chǎng)新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)，發(fā)布會(huì)全程如下：

唐山市委宣傳部常務(wù)副部長(zhǎng)李澤明

女士們、先生們，記者朋友們：

大家下午好！

根據(jù)唐山市新冠肺炎疫情防控工作領(lǐng)導(dǎo)小組安排，今天，我們召開(kāi)唐山市新冠肺炎疫情防控工作第八場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì)，介紹我市疫情防控工作最新情況，回應(yīng)社會(huì)關(guān)切。

為此，我們邀請(qǐng)到市委常委、政法委書(shū)記來(lái)廣普介紹全市疫情防控有關(guān)情況；邀請(qǐng)到路北區(qū)委常委、副區(qū)長(zhǎng)雷向陽(yáng)介紹路北區(qū)疫情防控工作總體情況；邀請(qǐng)到唐山市第五醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師，唐山市新冠肺炎定點(diǎn)醫(yī)院心理專(zhuān)家趙安全，從心理健康專(zhuān)業(yè)角度回答媒體記者的提問(wèn)。

首先，請(qǐng)來(lái)廣普書(shū)記進(jìn)行發(fā)布。

唐山市委常委、政法委書(shū)記來(lái)廣普

此輪疫情發(fā)生以來(lái)，在市委、市政府的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)廣大黨員干部群眾不懈努力，全市疫情防控形勢(shì)穩(wěn)定向好。3月26日0—24時(shí)，唐山市新增新冠肺炎確診病例5例，均為無(wú)癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例；新增無(wú)癥狀感染者70例，均在市新冠肺炎定點(diǎn)救治醫(yī)院進(jìn)行集中救治，目前患者病情平穩(wěn)。下步，全市上下將堅(jiān)決貫徹落實(shí)中央和省、市關(guān)于疫情防控的各項(xiàng)部署，堅(jiān)持“外防輸入、內(nèi)防反彈”總策略、“動(dòng)態(tài)清零”總方針不動(dòng)搖，堅(jiān)持封控措施不放松，不斷鞏固防疫成果，堅(jiān)決防止反彈回潮，盡快全面打贏防疫殲滅戰(zhàn)。

為妥善解決疫情期間特殊群體的實(shí)際困難和問(wèn)題，體現(xiàn)以人民為中心的發(fā)展思想，近日，市防控辦印發(fā)了《關(guān)于新冠疫情防控期間特殊群體管理辦法》，按照從嚴(yán)從緊從實(shí)要求，從3月25日起嚴(yán)格施行，旨在全面落實(shí)臨時(shí)性全域封控措施，有效控制風(fēng)險(xiǎn)源、阻斷傳播鏈、管住社會(huì)面，嚴(yán)防人員流動(dòng)造成疫情擴(kuò)散。

一、關(guān)于急診人員。對(duì)國(guó)家衛(wèi)健委列舉的需規(guī)律性治療的腫瘤放化療、血液透析患者等，由村（居）主要負(fù)責(zé)同志、包聯(lián)干部、患者家屬“三方簽字”并加蓋村（居）公章后，定期赴醫(yī)診治；對(duì)急危重癥患者、孕婦、老年人、兒童等特殊群體，遇有緊急情況可撥打“120”。如救護(hù)車(chē)不能滿(mǎn)足臨時(shí)救治時(shí)限要求，由村（居）工作人員安排車(chē)輛攜帶工作憑證或介紹信作為沿路通行證件運(yùn)送。急危重癥患者及6歲以下患兒可實(shí)行“一患兩陪護(hù)”，其他一律實(shí)行“一患最多一陪護(hù)”。就醫(yī)結(jié)束后，陪護(hù)人員需與就醫(yī)患者落實(shí)相同隔離管控措施。

二、關(guān)于慢病人員。采取醫(yī)保局“微信公眾號(hào)”便民大廳、“河北智慧醫(yī)保平臺(tái)”等官方網(wǎng)上平臺(tái)認(rèn)定購(gòu)藥或慢性病診療中心派送等形式，為患者送達(dá)藥物。慢性病診療中心派送方式，由村（居）負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)轄區(qū)內(nèi)購(gòu)藥需求，接收分發(fā)藥品，包聯(lián)干部和志愿者配合。避免慢病患者自行到醫(yī)院、診所、藥店購(gòu)藥。

三、關(guān)于醫(yī)護(hù)人員。市內(nèi)各醫(yī)療機(jī)構(gòu)申領(lǐng)的全市統(tǒng)一“防控工作通行證”，除用于疫情防控工作外，可以作為集中調(diào)撥醫(yī)護(hù)人員通行憑證，使救護(hù)車(chē)輛更多發(fā)揮急救作用。醫(yī)護(hù)人員最大限度減少流動(dòng)，防止交叉感染。

四、關(guān)于持證人員。市疫情防控辦制發(fā)全市統(tǒng)一“防控工作通行證”后，各縣（市、區(qū)）、市各派出機(jī)構(gòu)參照制定了本地“防控通行證”。以上通行證分別在市域和本地轄區(qū)內(nèi)有效，各卡口不得阻攔。同時(shí)，以上通行證僅用于公務(wù)通行，由所在單位統(tǒng)一管理、專(zhuān)人負(fù)責(zé)，隨用隨領(lǐng)，即用即還，持證人員一律不得用于從事非公務(wù)活動(dòng)，一律不得由個(gè)人長(zhǎng)期保管，對(duì)偽造證件、轉(zhuǎn)借他人等行為，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)依法依規(guī)嚴(yán)肅查處。

五、關(guān)于包聯(lián)人員。村（居）包聯(lián)的機(jī)關(guān)干部和工作人員，按市委組織部關(guān)于包聯(lián)干部一律就地參與疫情防控要求執(zhí)行，一律不得跨村（居）活動(dòng)，相關(guān)部門(mén)不得要求本單位人員跨村（居）參與疫情防控，村（居）不得為其出具任何形式的出入通行證明，最大限度減少人員流動(dòng)。因把關(guān)不嚴(yán)出現(xiàn)人員外溢、增加疫情風(fēng)險(xiǎn)的，依法依紀(jì)嚴(yán)肅追究責(zé)任。志愿者參照包聯(lián)人員要求執(zhí)行。

六、關(guān)于供保人員。市縣商務(wù)、農(nóng)業(yè)農(nóng)村、發(fā)改等部門(mén)發(fā)放的保障民生類(lèi)車(chē)輛通行證件繼續(xù)有效。駕乘人員必須在通行證規(guī)定區(qū)域內(nèi)通行，不得從事與供保工作無(wú)關(guān)的活動(dòng)，不得私自擴(kuò)大活動(dòng)范圍，不得將證件轉(zhuǎn)借他人使用。凡違反有關(guān)規(guī)定要求的，依法依規(guī)追究使用單位領(lǐng)導(dǎo)和相關(guān)責(zé)任人責(zé)任。任何人員不得擅自偽造民生保障類(lèi)證件，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)依法嚴(yán)厲打擊。

這里需要強(qiáng)調(diào)：除上述六類(lèi)重點(diǎn)人員管理外，對(duì)老年群體、困難群體的服務(wù)管理也作出明確規(guī)定，重點(diǎn)關(guān)注長(zhǎng)期獨(dú)自居住、無(wú)人看護(hù)、罹患重病、身體殘疾、精神障礙、下崗失業(yè)、生活無(wú)著、流浪乞討等人員，通過(guò)走訪調(diào)查、建檔立卡，及時(shí)了解轄區(qū)內(nèi)有特殊訴求的上述人員狀況，全力保障生活必需品供應(yīng)，切實(shí)滿(mǎn)足就醫(yī)用藥等個(gè)性化需求，做到全域覆蓋、應(yīng)保盡保。

我們堅(jiān)信，有市委、市政府的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，有市疫情防控領(lǐng)導(dǎo)小組的正確指揮，有人民群眾的理解與配合，有媒體朋友的監(jiān)督和支持，一定能發(fā)揮好疫情防控的前哨關(guān)口作用，全力以赴打贏疫情防控殲滅戰(zhàn)，向全市人民交上一份合格答卷。

主持人：感謝來(lái)廣普書(shū)記的權(quán)威發(fā)布。

主持人：現(xiàn)在進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)連線，請(qǐng)路北區(qū)委常委、副區(qū)長(zhǎng)雷向陽(yáng)進(jìn)行發(fā)布。

唐山市路北區(qū)委常委、副區(qū)長(zhǎng)雷向陽(yáng)

各位新聞媒體朋友，大家好！

首先感謝媒體朋友們對(duì)路北區(qū)疫情防控工作的關(guān)心和支持。下面通報(bào)我區(qū)疫情情況。

3月19日，路北區(qū)新增1例新冠肺炎確診病例，這是自2020年3月以來(lái)路北區(qū)首次發(fā)現(xiàn)本土確診病例。截至3月26日24時(shí)，我區(qū)累計(jì)新增陽(yáng)性感染者80例，其中確診病例8例，無(wú)癥狀感染者72例。所有確診病例均為輕癥，經(jīng)專(zhuān)家進(jìn)行集中救治，病情平穩(wěn)。在全區(qū)上下的共同努力下，25日起路北區(qū)實(shí)現(xiàn)了社會(huì)面清零，當(dāng)前全區(qū)疫情形勢(shì)總體可控。

在這場(chǎng)疫情防控的人民戰(zhàn)爭(zhēng)中，我們主要采取了以下措施：

一是迅速有力阻斷疫情傳播鏈條。

堅(jiān)持應(yīng)管盡管。按照“里不出、外不進(jìn)、內(nèi)不動(dòng)”原則，路北迅速啟動(dòng)了疫情防控全域封控管理，從快從速打好疫情“圍剿清零”攻堅(jiān)戰(zhàn)。19日起，區(qū)直機(jī)關(guān)655名黨員干部每天下沉社區(qū)，參與卡口值守。安排封控隊(duì)伍62支、559人，封控檢查57個(gè)路口、2個(gè)高速口。80名警力組成20支社會(huì)巡控隊(duì)伍，24小時(shí)不間斷進(jìn)行車(chē)巡，有效控制了車(chē)輛人員流動(dòng)。分類(lèi)開(kāi)展生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)，除承擔(dān)防疫和社會(huì)保障任務(wù)的工作人員外，全部居家辦公或就地轉(zhuǎn)為社區(qū)志愿者。路北以最快速度實(shí)現(xiàn)了全區(qū)“靜默”，為“清零行動(dòng)”奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

堅(jiān)持應(yīng)查盡查。公安部門(mén)大數(shù)據(jù)排查、屬地單位自主摸排相結(jié)合，逐人逐戶(hù)跟蹤問(wèn)詢(xún)，快速篩查高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域逗留人群，形成信息流轉(zhuǎn)閉環(huán)，迅速鎖定重點(diǎn)人群、密切接觸者和次密切接觸者。

堅(jiān)持應(yīng)篩盡篩。根據(jù)全區(qū)疫情防控需要，按照“確保應(yīng)檢盡檢、不漏一戶(hù)一人”原則，持續(xù)開(kāi)展全民核酸檢測(cè)，截至26日晚，已完成第八輪核酸檢測(cè)，確保以最快速度篩查出陽(yáng)性感染者，快速阻斷疫情傳播。

二是扎實(shí)開(kāi)展隔離管控工作。

按照“應(yīng)隔盡隔”原則，統(tǒng)籌全區(qū)力量，迅速整合符合條件的酒店等現(xiàn)有資源，嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)改造為集中隔離場(chǎng)所，均達(dá)到“三區(qū)兩通道”要求。全區(qū)共啟用風(fēng)險(xiǎn)人群隔離場(chǎng)所41個(gè)，隔離房間4195間。目前，唐山幼專(zhuān)、凱源飯店等隔離點(diǎn)正在加速改造中，區(qū)集中隔離點(diǎn)擴(kuò)建工程業(yè)已經(jīng)啟動(dòng)，能夠做到密接人員、重點(diǎn)人員應(yīng)隔早隔盡隔、感染者應(yīng)收早收盡收。

在推進(jìn)硬件建設(shè)的同時(shí)，我區(qū)高度關(guān)注隔離人員身心健康，在餐飲安全、日常消殺、心理援助等方面，全面加強(qiáng)隔離點(diǎn)規(guī)范化管理，做到隔離不隔情。一是做好隔離人員人文關(guān)懷。隔離點(diǎn)工作人員著重關(guān)注有基礎(chǔ)病人員、孕婦、兒童、老人等重點(diǎn)人群的心理健康。密切關(guān)注隔離觀察人員的言語(yǔ)動(dòng)態(tài)，由專(zhuān)職心理醫(yī)生及時(shí)開(kāi)展心理疏導(dǎo)，確保隔離人員保持良好心態(tài)。二是提高隔離點(diǎn)管理和服務(wù)水平。對(duì)新進(jìn)入隔離點(diǎn)的人員發(fā)放隔離須知明白紙，寫(xiě)明安全防火、消防知識(shí)、電梯安全、消毒消殺等常識(shí)及隔離規(guī)范。勸導(dǎo)隔離觀察人員嚴(yán)格遵守隔離要求，確保自身健康、安全。三是加強(qiáng)工作人員培訓(xùn)工作。開(kāi)展工作人員日常操作、個(gè)人防護(hù)等知識(shí)技能培訓(xùn)。培訓(xùn)工作堅(jiān)持一周一開(kāi)展，持續(xù)增強(qiáng)工作人員的防護(hù)意識(shí)、消毒消殺能力，確保隔離點(diǎn)內(nèi)不發(fā)生防交叉感染。

三是全力保障市民生活物資供應(yīng)。

我區(qū)堅(jiān)持“屬地責(zé)任+基層網(wǎng)格+有效服務(wù)保障”相結(jié)合，全區(qū)安排290家生活用品應(yīng)急保供點(diǎn)和46家零售藥店保持營(yíng)業(yè)，就近保障居民日常生活需求。目前，全區(qū)重點(diǎn)監(jiān)測(cè)的米、面、油、鹽、糖、奶等“13+1”種主要產(chǎn)品儲(chǔ)備充足，價(jià)格平穩(wěn)。特別是我區(qū)結(jié)合居民的普遍需求，設(shè)計(jì)了5大類(lèi)55種物資保供標(biāo)準(zhǔn)包，價(jià)格從30到257元不等。居民訂購(gòu)后，由社區(qū)（村）工作人員統(tǒng)一配送，本輪疫情以來(lái)累計(jì)送達(dá)超過(guò)12萬(wàn)份。同時(shí)，我區(qū)正在加快市級(jí)保供企業(yè)物資中轉(zhuǎn)站建設(shè)，目前已向相關(guān)企業(yè)借用廠房，可根據(jù)全市需求和疫情發(fā)展隨時(shí)啟用，確保社區(qū)封控期間物資供應(yīng)穩(wěn)定。與此同時(shí)，積極保障孕產(chǎn)婦、兒童、血透病人等特殊群體就醫(yī)需求，及時(shí)響應(yīng)各類(lèi)民生訴求，讓全區(qū)百姓在封控期間生活得安心、放心。

下一步，我區(qū)將堅(jiān)決落實(shí)省、市各項(xiàng)部署要求，繼續(xù)堅(jiān)持人、物、環(huán)境同防，從嚴(yán)從緊從快從實(shí)抓好封閉管控、流調(diào)溯源、人員排查、集中隔離、核酸檢測(cè)、重點(diǎn)場(chǎng)所消毒消殺等各項(xiàng)防控工作，分區(qū)域、分領(lǐng)域制定管控措施，集中力量逐個(gè)合圍擊破，逐漸縮小包圍圈和風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域，堅(jiān)決打好打贏路北區(qū)疫情防控“合圍攻堅(jiān)戰(zhàn)”。為了進(jìn)一步鞏固社會(huì)面清零成果，請(qǐng)廣大居民繼續(xù)遵守疫情防控規(guī)定，繼續(xù)居家休息，做到非必要不外出、不參加聚集性活動(dòng)，確需外出時(shí)務(wù)必正確佩戴口罩，做好個(gè)人防護(hù)。切實(shí)鞏固來(lái)之不易的清零成果，為全面恢復(fù)人民群眾的正常生產(chǎn)生活秩序打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

主持人：感謝雷向陽(yáng)同志的發(fā)布。

下面進(jìn)入記者提問(wèn)環(huán)節(jié)，請(qǐng)記者朋友舉手示意，并在提問(wèn)前通報(bào)您所在的媒體。

河北日?qǐng)?bào)：我想請(qǐng)問(wèn)路北區(qū)領(lǐng)導(dǎo)，目前路北區(qū)封控已經(jīng)一周時(shí)間，請(qǐng)問(wèn)生活物資儲(chǔ)備是否充足？

唐山市路北區(qū)委常委、副區(qū)長(zhǎng)雷向陽(yáng)

目前，我區(qū)重點(diǎn)監(jiān)測(cè)的“13+1”中主要產(chǎn)品儲(chǔ)備充足，米面油鹽糖奶能夠供應(yīng)3周以上。肉蛋菜等生鮮產(chǎn)品隨報(bào)隨供，目前在庫(kù)量1至2天。方便面、火腿腸等散裝食品級(jí)生活必需品能夠供應(yīng)2周以上。區(qū)直有關(guān)部門(mén)結(jié)合兩個(gè)鎮(zhèn)，向企業(yè)推送23種本地果蔬、肉蛋的供求信息，有效拓展了本地貨源，也能切實(shí)減少農(nóng)民損失。在此基礎(chǔ)上，我區(qū)統(tǒng)籌調(diào)配11輛物流配送車(chē)，對(duì)接保供企業(yè)投入運(yùn)行，有效地補(bǔ)充了商超企業(yè)配送運(yùn)力不足的問(wèn)題。

主持人：感謝雷向陽(yáng)同志的答問(wèn)。請(qǐng)記者朋友繼續(xù)提問(wèn)。

河北電視臺(tái)：我想請(qǐng)問(wèn)趙安全院長(zhǎng)，趙院長(zhǎng)是心理衛(wèi)生方面的專(zhuān)家。我們都知道在疫情居家隔離期間，做好自我心理調(diào)適很重要。請(qǐng)問(wèn)趙院長(zhǎng)我們?nèi)绾巫龊米晕倚睦碚{(diào)節(jié)？

唐山市第五醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師，唐山市新冠肺炎定點(diǎn)醫(yī)院心理專(zhuān)家趙安全

感謝記者朋友的提問(wèn)！下面，我就封控期間大家如何做好自我心理調(diào)節(jié)給大家提一些建議。

為有效應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的本輪疫情，市委、市政府果斷采取封控措施，廣大群眾積極響應(yīng)號(hào)召，同心協(xié)力共同抗疫。封控期間，不僅改變了大家的生活作息，同時(shí)，一些群眾也感受到了心理的變化，出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。今天，借助新聞發(fā)布會(huì)這個(gè)平臺(tái)，我來(lái)給大家介紹一下疫情期間如何進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)調(diào)節(jié)，筑牢心理防線，增加抗壓能力，以積極樂(lè)觀的情緒、健康向上的心態(tài)，配合市委、市政府打贏這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)。

居家隔離的常規(guī)心理調(diào)節(jié)有以下幾個(gè)方面：

首先，接納疫情現(xiàn)實(shí)，接納負(fù)性情緒。疫情當(dāng)前，大家有些焦慮、緊張情緒不用擔(dān)心，告訴自己這是面對(duì)不正常情境的正常反映，要允許它們的存在，不自責(zé)，也不指責(zé)和抱怨他人。適度的焦慮可以提高我們的警覺(jué)水平，提高人們的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力，是一種保護(hù)性反映。

其次，適度獲取信息，優(yōu)化應(yīng)對(duì)方式。疫情牽動(dòng)著我們的心，了解疫情變化能使我們?cè)谝欢ǔ潭全@得掌控感。建議通過(guò)官方發(fā)布的信息，了解本次疫情、防控知識(shí)等相關(guān)信息，每天接收有關(guān)信息的時(shí)間盡量控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

再有，規(guī)律日常生活作息，增強(qiáng)心理免疫。保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，選擇合適的鍛煉方式，避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保護(hù)和增強(qiáng)免疫力。有計(jì)劃做一些讓自己感到愉悅的事情，在家辦公、學(xué)習(xí)、做家務(wù)等。自己掌握生活節(jié)奏，每天學(xué)一點(diǎn)東西，追求內(nèi)心充實(shí)。

最后，要用好社會(huì)支持，做好人文關(guān)懷。緩解釋放情緒最有效的方式是溝通交流。給親友打個(gè)電話(huà)發(fā)條微信，分享你們的感受，提供力所能及的幫助，做到自助與助人,當(dāng)人與人連接的關(guān)系越親密，心理狀態(tài)也會(huì)越趨向積極健康。

主持人：感謝趙安全院長(zhǎng)的答問(wèn)。請(qǐng)記者朋友繼續(xù)提問(wèn)。

唐山電視臺(tái)：我想請(qǐng)問(wèn)趙院長(zhǎng)，在居家隔離期間，自己覺(jué)得煩悶,覺(jué)得壓力很大，我們?cè)趺磥?lái)舒緩壓力？

唐山市第五醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師，唐山市新冠肺炎定點(diǎn)醫(yī)院心理專(zhuān)家趙安全

如果您居家隔離的時(shí)候，自己出現(xiàn)煩悶不安壓力很大時(shí),您可以通過(guò)做些事情來(lái)舒緩壓力，豐富您的日常生活。

第一，記得要休息。這一點(diǎn)聽(tīng)起來(lái)不值得再提醒，但還是有很多人會(huì)忽略。吃午餐時(shí)休息一下，不要一邊吃著飯，一只手還握著手機(jī)。早上的時(shí)候舒展舒展，四處走走,看看窗外,然后給自己泡杯茶。

第二，想一想是否可以跟網(wǎng)友進(jìn)行一場(chǎng)減壓活動(dòng)。你在自己房間里可以做瑜伽，健身或者你們可以一起想想看還有什么別的方法可以減壓，做一些自己喜歡，又適合在家里進(jìn)行的活動(dòng)。

第三，可以自己回憶一些生活中美好的人和事。感恩曾經(jīng)幫助過(guò)自己的人和事，你自己曾經(jīng)幫助過(guò)別人的事，找出自己的品格優(yōu)勢(shì)。遇到棘手的事情的時(shí)候，它們會(huì)提醒你，你還有快樂(lè)生活的能力，這樣或許有利于你順利解決問(wèn)題。

第四，你有可以緩解壓力的小玩具嗎？試一試壓力球或其他能緩解壓力的小玩具，也許會(huì)帶來(lái)意想不到的效果。

第五，想一想所在場(chǎng)所中你有可以占用的空間嗎。你有自己的桌子嗎?或者夠幸運(yùn)的話(huà)，有屬于自己的房間嗎？你能整理一下嗎?

當(dāng)做了這一切還讓你覺(jué)得沒(méi)有緩解過(guò)來(lái)，逐漸你開(kāi)始身體發(fā)抖、心跳加速、肌肉緊繃,甚至頭脹欲裂。這時(shí)候我們?cè)撟鲂┦裁茨?

首先,做一些實(shí)際的事情——看一看有關(guān)的健康知識(shí)視頻，比如百度一下放松訓(xùn)練，聽(tīng)一聽(tīng)阿爾法腦波音樂(lè)。

第二，轉(zhuǎn)移注意力，聽(tīng)小說(shuō)，評(píng)書(shū)或相聲容易些。半小時(shí)你能聽(tīng)到那個(gè)相聲的準(zhǔn)確發(fā)音嗎?半個(gè)小時(shí)你能抓住正在聽(tīng)的那部小說(shuō)的更多細(xì)節(jié)而不單單是大致的故事線索嗎?

第三，你可以在屋里做的運(yùn)動(dòng)嗎？靜力訓(xùn)練不需要太多運(yùn)動(dòng)，可以試一試。試著做一些腹部運(yùn)動(dòng)：將腹部肌肉往里推,想象自己正通過(guò)肚臍觸摸脊柱。堅(jiān)持十秒，放松，然后重復(fù)十次?；蛘邔⑹址旁谏砬?，掌心貼著掌心，再盡力擠壓。同樣地，堅(jiān)持十秒，重復(fù)十次。至少你得對(duì)身體做點(diǎn)兒什么。

第四，試著在屋里放一些自己喜歡聽(tīng)的音樂(lè)，邊放邊跟著大聲唱起來(lái)——唱歌是一種很好的鍛煉方式，似乎也是減壓良方。

第五，做一做正念冥想。焦慮又沒(méi)什么事情做的時(shí)候，切換到正念模式可以讓人變得平靜。留心自己身體里的不安。你的雙手是不是緊緊地握著？是不是抬肩收腹了？感覺(jué)怎么樣？你能做些什么呢？記住,對(duì)于這些事情，你比你想象的更有把控權(quán)。

第六，也是最重要的一點(diǎn)，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)上一些負(fù)面情緒的人和事，不要加入抱怨的團(tuán)隊(duì)。宣傳一些正面的信息和看法。大家互相鼓勵(lì)，共渡難關(guān)，這樣做你也可以為世界奉獻(xiàn)一些美好，希望得到幫助的那些人也可以將這種善意傳給他人——永不停歇。

最后提醒大家，如果您出現(xiàn)了較重的焦慮抑郁失眠，或者精神心理疾病復(fù)發(fā)，要及時(shí)找專(zhuān)業(yè)的精神科醫(yī)生幫助。唐山市精神衛(wèi)生中心24小時(shí)開(kāi)通心理咨詢(xún)熱線電話(huà)0315—5262366。

謝謝大家！

主持人：感謝趙安全院長(zhǎng)的答問(wèn)。

感謝記者朋友的提問(wèn)，感謝各位嘉賓的翔實(shí)發(fā)布與答問(wèn)。

今天的發(fā)布會(huì)到此結(jié)束。謝謝各位！